Lauftreff für Kurzentschlossene

[CobbDouglas]

Stimmt, war nett, bei mir sind es 22 km geworden, wir haben beim Ringturm Feierabend gemacht.

[JFK70]

cbendl postete
Sorry, ich war gerade beim Frequenzzählen

Ich nehm an, das war ein High-Frequenz-Training? Es würde mich interessieren, wie das genau funktioniert (Länge, Tempo, Frequenz/min., ...) und was das bringt - und wann man sowas nicht machen soll. Gibt's da Literatur oder Links?

Ein Tipp, damit's einfacher wird und du ohne konzentriertes Zählen freundlich lächeln kannst: Beim iPod (ich denk 4.Gen.) ist ein Schrittzähler dabei, der - was die Schrittzahl betrifft - sehr genau funktioniert; man muss ihn nur im Gehen-Modus nutzen, dann sind die Angaben sehr verlässlich.

[cbendl]

JFK70 postete

cbendl postete
Sorry, ich war gerade beim Frequenzzählen

Ich nehm an, das war ein High-Frequenz-Training? Es würde mich interessieren, wie das genau funktioniert (Länge, Tempo, Frequenz/min., ...) und was das bringt - und wann man sowas nicht machen soll. Gibt's da Literatur oder Links?

Ein Tipp, damit's einfacher wird und du ohne konzentriertes Zählen freundlich lächeln kannst: Beim iPod (ich denk 4.Gen.) ist ein Schrittzähler dabei, der - was die Schrittzahl betrifft - sehr genau funktioniert; man muss ihn nur im Gehen-Modus nutzen, dann sind die Angaben sehr verlässlich.

Ich hab einen Footpod, der die Frequenz mitzählt (ein iPod kommt mir nicht ins Haus!!), aber ich will die Werte live wissen, ohne irgendwo hinschauen zu müssen. Also zähle ich auch mit.

[Don Tango]

was ist so kompliziert daran einfach seine Schritte 10sek zu zählen um sie dann zu multiplizieren??

[JFK70]

slowleon postete
was ist so kompliziert daran einfach seine Schritte 10sek zu zählen um sie dann zu multiplizieren??

10 Sekunden sind ja recht kurz -> Ungenauigkeiten liegen wohl sicher bei 5-10%.

Ich bin mir ja nicht sicher, wie genau solche Messungen sinnhaft sind und ob diese Ungenauigkeiten zu vernachlässigen sind. Ich könnte mir auch vorstellen, dass die Entwicklung im Laufe der Trainingsjahresperiode/eines Läuferlebens nicht uninteressant sein könnte. D.h. zur Nachdokumentation bzw. wenn ein spezielles Training auf hohe Frequenzen ausgelegt ist.

Daher noch ein Versuch @cbendl:
- was bewirkt so ein Hoch-Frequenz-Training?
- wie lange macht man solche Läufe?
- wie oft macht es Sinn?
- in welcher Phase (vor einem 5k, 10k, HM, M oder eher in der Aufbauphase)?
- läuft man so was kilometerweise eingestreut in normale Läufe oder einen ganzen?
- ab wie vielen Schritten ist es "Hochfrequenz" (180-200-220)?

woher kommt die i-Pod-Antipathie? i-Pod ist cool!!!

[cbendl]

JFK70 postete

slowleon postete
was ist so kompliziert daran einfach seine Schritte 10sek zu zählen um sie dann zu multiplizieren??

10 Sekunden sind ja recht kurz -> Ungenauigkeiten liegen wohl sicher bei 5-10%.

Ich bin mir ja nicht sicher, wie genau solche Messungen sinnhaft sind und ob diese Ungenauigkeiten zu vernachlässigen sind. Ich könnte mir auch vorstellen, dass die Entwicklung im Laufe der Trainingsjahresperiode/eines Läuferlebens nicht uninteressant sein könnte. D.h. zur Nachdokumentation bzw. wenn ein spezielles Training auf hohe Frequenzen ausgelegt ist.

Daher noch ein Versuch @cbendl:
- was bewirkt so ein Hoch-Frequenz-Training?
- wie lange macht man solche Läufe?
- wie oft macht es Sinn?
- in welcher Phase (vor einem 5k, 10k, HM, M oder eher in der Aufbauphase)?
- läuft man so was kilometerweise eingestreut in normale Läufe oder einen ganzen?
- ab wie vielen Schritten ist es "Hochfrequenz" (180-200-220)?

woher kommt die i-Pod-Antipathie? i-Pod ist cool!!!

Abschnitte sind eine halbe bis fünf Minuten, mit normalfrequenten "Pausen" von ein bis zwei Minuten. Zur Übrung der Laufökominie und Koordination, ohne die intensiven Impacts, die sehr schnelles Laufen bringen würde. "Hochfrequent" ist, würde ich sagen, bei 10 Schritten mehr als normal.
Ich mach sowas (i.e. irgendein technikorientietes Training) i.d.R. einmal die Woche, Sowohl in de Aufbauphase als auch in der unmittelbaren WK-Vorbereitung - je nach WK unterschiedlich ausgestaltet.
10 Sekunden zählen und dann mulitiplizieen fände ich auch ungenau, ich zähle die gesamten hochfrequenten Abshcnitte mit - und messe auch,wenn cih nciht wieder mal vergesse, den FootPod zu montieren. Bei ganz normalen DLen finde ich es auch interessant, hin und wieder die Frequenz zu wisen, da reicht mir aber die Dokumentation im Nachhinein.
Und ich mags generell nicht, mit mir was "herumzuzah'n". Und iPod ist mir sowieso ein viel zu sehr lifestyleorientiertes Glumpert mit katastrophalem PLV.

[Slowmotion]

Morgen Mittwoch
08:15 beim Schranken Prater Hauptallee
Dauer  Ca. 02:00 Stunden
Tempo ca 06:15 - 06:40

Runde voraussichtlich Kraftwerk Freudenau (14 km) und voraussichtlich danach noch eine kleine runde durch den praterwald.

Teilnehmer:
Helga
Slowmotion

[Anticyra]

Bin morgen leider nicht dabei. Wenn ich den HM am Sa ins Auge fasse, seid ihr mir zu lang und zu flott unterwegs.

[helga]

Anticyra postete
Bin morgen leider nicht dabei.

Schade, vielleicht dann nächste Woche=)?

[Anticyra]

helga postete

Anticyra postete
Bin morgen leider nicht dabei.

Schade, vielleicht dann nächste Woche=)?

Gerne!!

[Slowmotion]

Na bum! 2 HM in 2 Wochen? Du bist ein Wahnsinn. Dann nimm dir nächsten Mittwoch nichts vor freue mich auf eine "drei Damen vom grill"-runde

[Anticyra]

Slowmotion postete
Na bum! 2 HM in 2 Wochen? Du bist ein Wahnsinn. Dann nimm dir nächsten Mittwoch nichts vor freue mich auf eine "drei Damen vom grill"-runde

Nächsten MI bin ich aus heutiger Sicht wieder dabei!

Und der HM am Sa war zwar eine eher spontane Idee am Wochenende, aber mir kommen da alle Rahmenbedingungen sehr entgegen. Sollte da alles zu meiner Zufriedenheit sein, dann verwend ich die Wachau zum Braun werden und Landschaft genießen oder kann es zumindest ganz entspannt angehen.

[Wolf]

7.9.2012: Friday Night Skating (wenn die Straßen trocken sind)
Treffpunkt: 21:00 Heldenplatz
Route: Äußerer Gürtel ca.19km
http://goo.gl/maps/NQFBz


Teilnehmer:
Wolf

[Pizzipeter]

Wolf postete
7.9.2012: Friday Night Skating (wenn die Straßen trocken sind)
Treffpunkt: 21:00 Heldenplatz
Route: Äußerer Gürtel ca.19km
http://goo.gl/maps/NQFBz


Teilnehmer:
Wolf

diesmal bin ich Snooker spielen, aber die Woche darauf schauts besser aus

[Wolf]

Pizzipeter postete
diesmal bin ich Snooker spielen, aber die Woche darauf schauts besser aus

eine woche drauf, wäre einen tag vor diesem hier: http://www.stanzer-panoramalauf.at.tf/
da müsste ich schon sehr verrückt sein. :rolleyes:
halte dir lieber den sa (zum begleiten) frei.

LG Wolf