U4-runde Hf-hs

[Don Tango]

wetterbedingt wars heute um Klassen besser als die letzten 2 male.
Daher auch um 30min flotter (heute 5h) als sonst. Als Draufgabe dann noch von Nussdorf bis Schottenring im Tempo 5:30-5:00, je nach Laune.
Macht in Summe 51km. Für mich reichts als letzten Test für ROF.

jawohl. jetzt beginnt die schöne zeit. essen dürf ma halt nix damit wir nicht blad werden ohne lange trainings *g*

[JM]

Am Samstag (24.8.2013) gibt´s eine langsame U4-U4-Runde. Betonung auf LANGSAM !
Start um 7:15 in Hütteldorf.
Endstation-U4 Busbahnhofseite.

Teilnehmer:
Chris
Franz
JM
...
..
.

[CobbDouglas]

Am Samstag (24.9.8.2013) 24.8.2013 gibt´s eine langsame U4-U4-Runde. Betonung auf LANGSAM !
Start um 7:15 in Hütteldorf.
Endstation-U4 Busbahnhofseite.

Teilnehmer:
Chris
Franz
JM
...
..
.

Ich nehme mal an der 24.8. ist gemeint?

[JM]

ups, ja. Wird korrigiert

[Don Tango]

Am Samstag (24.8.2013) gibt´s eine langsame U4-U4-Runde. Betonung auf LANGSAM !
Start um 7:15 in Hütteldorf.
Endstation-U4 Busbahnhofseite.

Teilnehmer:
Chris
Franz
JM
...
..
.

net amal der greif lässt 6 tage vorm rennen einen longjogg laufen! 


hals-&beinbruch! 

[mhim]

Ui etwas ambitioniert JM 
Ich weiß schon von einem Ultraläufer der sowas macht, allerdings bewegt sich der in gaaanz anderen Dimensionen wie wir 
Schieß dich nur nicht ab dabei!

[Don Tango]

alles fürs kilometerspiel nehm ich an

[JM]

Am Samstag (24.8.2013) gibt´s eine langsame U4-U4-Runde. Betonung auf LANGSAM !
Start um 7:15 in Hütteldorf.
Endstation-U4 Busbahnhofseite.

Teilnehmer:
Chris
Franz
JM
...
..
.

net amal der greif lässt 6 tage vorm rennen einen longjogg laufen! 


hals-&beinbruch! 

ui, du machst mir Angst. Du meinst auch ultralangsam zuviel ?
hmm, dann werde ich es mir doch noch überlegen

[Don Tango]

positiven trainingseffekt hat die einheit sicher keinen.

[JM]

positiven trainingseffekt hat die einheit sicher keinen.

wie schaut deine (eure) Zeit bis zum ROF aus ?

[chris]

positiven trainingseffekt hat die einheit sicher keinen.

wie schaut deine (eure) Zeit bis zum ROF aus ?

Bitte keine Experimente. Dann verschieben wir das Vorhaben. Irgendwann werden wir die Strecke schon kennen lernen 

[Don Tango]

positiven trainingseffekt hat die einheit sicher keinen.

wie schaut deine (eure) Zeit bis zum ROF aus ?

Kurze Einheiten, viel schlafen und ein paar Reize


Heute fartlek 13km
Morgen Ruhetag
Sa 1h locker
So 1h Gelände fartlek
Mo Ruhetag
Di. 45min fartlek
Mi Ruhetag
Do reisetag 30min Jogging + Aktivierung


beim fartlek 1/4-1/3 Intensität maximal Marathontempo






die fartleks sind gegen die ultratraining puddingbeine

[JM]

positiven trainingseffekt hat die einheit sicher keinen.

wie schaut deine (eure) Zeit bis zum ROF aus ?

Bitte keine Experimente. Dann verschieben wir das Vorhaben. Irgendwann werden wir die Strecke schon kennen lernen 

Danke Chris, dann verschieben wir doch lieber noch einmal. Außer es bietet sich ein anderer Guide an !

Ich werde dann einfach nach slowleons Liste weitermachen. Danke  auch dafür.
Mit der Schlussphase von Trainings habe ich immer noch kein Gefühl für Richtig und falsch....

[chris]

positiven trainingseffekt hat die einheit sicher keinen.

wie schaut deine (eure) Zeit bis zum ROF aus ?

Bitte keine Experimente. Dann verschieben wir das Vorhaben. Irgendwann werden wir die Strecke schon kennen lernen 

Danke Chris, dann verschieben wir doch lieber noch einmal. Außer es bietet sich ein anderer Guide an !

Ich werde dann einfach nach slowleons Liste weitermachen. Danke  auch dafür.
Mit der Schlussphase von Trainings habe ich immer noch kein Gefühl für Richtig und falsch....

No problem, falls kein guide auftaucht werden wir wieder die LTG Runde in Angriff nehmen  Mach dir wegen uns keinen Stress und genieße ein paar Wohlfühl-Tage   

[Wolf]

positiven trainingseffekt hat die einheit sicher keinen.

wie schaut deine (eure) Zeit bis zum ROF aus ?

fr: 16km langsam
sa: nichts
so: 5 - 9 km langsam bis mittel
mo: 16km langsam
di oder mi 5km spielerisch

die 16km sind jeweils 8km in die arbeit und zurück. wenn ich mich am mo nicht locker fühle werden es nur 8km oder ich streich es ganz.