mein vcm 2007
mein bericht :
habe mich am sonntag sehr gut gefühlt und war am start so ruhig wie noch nie....hatte ja vor nach puls zu laufen und so konnte mir ja theoretisch nix passieren....
...bin im blauen startblock gestartet und war ca 20 meter von der startlinie entfernt beim start ...hab eine minute geraucht um die startlinie zu überqueren...die ersten 2 km war es ein wenig eng , aber danach konnte ich frei laufen...puls war in ordnung und die ersten 5km hab ich in 22:11 zurückgelegt...da wusste ich schon ,das ich neue bestzeit laufen werde und wenn alles auf geht die 3:07:20 erreiche, die am plan standen !! für die ersten 5km hatte ich eine flasche isostar mit. bei km 6 hat mir meine schwester ein flascherl gegeben, übergabe super geklappt. puls im grünen bereich und nach plan....bei km 10 dann tina und mike getroffen split 22:13 flaschenübegrabe super geklappt...locker unterwegs...km 10-15 dann war es schon war aber der split mit 22:27 genau nach plan und puls im grünen bereich...bei km 17,5 dann flasche von schwager übernommen, super geklappt, mariahilferstrasse bergab rollen lassen split 22:14. fredmann tv war super*gg* den hm dann nach plan knapp unter 1:34 jetzt bissi gas geben, da ja "bergab" split 20-25 in 21:54 , puls in ordnung alles im grünen bereich und alles auf ziel 3:07:20.....flaschenübegabe mit mike geklappt....bei km 26 dann ist mike eingstiegen mir ging es super, die "hitze" machte nicht allzu viel aus split 25-30 in 22:06 alles nach plan puls super
...bei km 29 dann wieder meine schwester, aber ich hatte mike bei mir....im prater dann hatte ich meinen "leichten" pulsvorsprung schon "verloren" und genau nach plan....es wurde jetzt aber schon ziemlich warm trotz schatten....bis jetzt hatte ich mich mit wasser noch nicht gekühlt ..das wollet ich mir aufheben...hab dann meine kappe "getränkt"...das verschaffte abkühlung....ab km 35 dann merkte ich, das der marathon jetzt so richtig begann...die lusthausrunde vorher war kein problem...da einige bekannte gesichter gesehen(christian, friesi mit doris, elisabeht, tina, bani,ulrich,....)
zur stadionbrücke rauf dann kurze schritte, mike war mir an der seite , der wind dann war doch ziemlich stark...hab ca 7-10 sec/km rausgenommen, da ich am oberen pulslimit war....mike spornte mich an "kopf hoch, brust raus ,spannung aufbauen" .... das hat geholfen....den split dann 23:03 statt geplanten 22:15..aber es war ja nicht mehr weit..bei km 40 dann ca hat mir mike wasser gegeben..ich hab mir den bescher über den kopf geschütte, wollte noche einen und ihn mir ins gesicht schütten*lacht* es war dann leider iso drinnen und hab mir das gesicht voll verpickt und die augen auch...hab mit dem mike geschimpft und er natürlich gelacht..mike war mir in diesen km eine große hilfe...er ist dann ca 300meter vor dem ziel ausgestiegen.ich wollte das erste mal i wien einen zeilsprint ansetzten, was mir dann auch gelungen ist(die letzten 200 meter in 46 sekunde) ich hab bei 3:08:36 abgedrückt und war sehr zufrieden....
es war gut nach puls zu laufen ,hab das jetzt bei 4 marathon so gemacht und der erfolg gibt mir .....1x 2.hm um 2 min schneller, 1x 2 gleiche hm und 2x 1minute auf der 2.ten hälfte "verloren"
werde sicher auch den nächsten marathon nach puls laufen und mich wieder verbessern
mit dem vcm 2007 bin ich sehr zufrieden ! ich weis das ich bei für mich komoden temperaturen (bis max 17 grad) mein gestecktes ziel von 3:05-3:06 erreicht hätte !
peter
