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Stiegentraining

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soleda:
Was ist das Ziel deines Spezialtrainings?

dogrun:

--- Zitat von: soleda am 20.01.2016, 13:23:49 ---Was ist das Ziel deines Spezialtrainings?

--- Ende Zitat ---

Kein fix definiertes Ziel, aber wenn die Frage darauf hinzielt was es bringt:
Kraft/Ausdauertraining in einem. Waden und Oberschenkel sowie Gesäßmuskulatur. Verbesserung des Abdrucks vom Vorfuß und verbesserung des Kniehubs.
Durch übertriebenes mitschwingen der Arme auch noch Laufökonomie und Arm/Bein Koordination.
...und vorallem bringt es Abwechslung ins Training und macht Spaß!

soleda:
Hab ich so noch nie gemacht.
Ich hab aber eher Zweifel, ob mir das Spass macht, ist doch sehr anstrengend.
Ich werde es aber sicher einmal probieren. Am ehesten vor dem Wolfgangseelauf.  Ist ja auch ein gutes Training für die Frequenz.

dogrun:

--- Zitat von: soleda am 20.01.2016, 16:35:56 ---Ist ja auch ein gutes Training für die Frequenz.

--- Ende Zitat ---
Das sowieso auch! Vor allem wenn man jede Stufe nimmt. Da ich aber sowieso schon mit (fast zu) hoher Frequenz laufe steht das bei mir nicht im Vordergrund.
Ich kann mich auf der Stiege viel mehr quälen als bei normalen Intervallen, genauso fallen mir Hügelsprints leichter als 400m flache Intervalle.
Liegt vermutlich am geringen Körpergewicht in Verbindung mit Spaß am Höhenmeter fressen ;)

dogrun:
Morgen Früh, sowas um 7:00 herum renn ich wieder rauf und runter...

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