Dachte wir rennen 9km? wenn 3er Serien wie lang Pause?
oder soviel bis du nicht mehr kannst.
6km aufwärmen 15km schnell mit ca 5km pause + auslaufen. d.h. werden ca 25km seh ich das recht?
Zitat von: slowleon am 31.01.2013, 11:55:276km aufwärmen 15km schnell mit ca 5km pause + auslaufen. d.h. werden ca 25km seh ich das recht?Ob ich das ganze Programm mach ist fraglich, wird zeitlich etwas knapp, aber in schönbrunn kann ma eh individuell kürzen.
wie gesagt ich mach alles mit wenns zeitlich drin ist obgleich mir der sinn von 5x3km serien nicht ganz klar ist
wenns am sonntag regnet werd ich mir das sparen. vorm urlaub fahr ich ungern durchnässt eine halbe stund mit der ubahn!