Lauftreff für Kurzentschlossene

[Naturhexerl]

Ah, okay   
Die Geschwindigkeit bei den ersten 20 wär was für mich, auch wenn's für mich keine Erholungs-Pace ist  Ob ich 20 durchhalte kann ich nicht sagen. Würd also entweder am Anfang mitrennen so lange ich halt kann, oder aber ich klink mich bei km 15 rein und schau ob ich dann beim Schnelleren auch noch ein Stück mithalten kann. Wo wären da günstige Einstiegspunkte? Schranken oder Praterstern wären beide gut, da U-Bahn nahe.

[Pizzipeter]

Genau!
Und jetzt sollte ich mich endlich anmelden

Super Idee 

[mister]

Genau!
Und jetzt sollte ich mich endlich anmelden

Super Idee 

Done

[BallOfSunshine]

Really? Dann muss ich quasi dabei sein Wie was wann? Gleiches Programm wieder?

Bei mir stehen am Samstag 30 km am Programm, davon die ersten 20 km in 6:05-6:15/km, die letzten 10 km in 5:35-5:40/km. Über (Teil-)Begleitung jeglicher Art freu ich mich jedes Mal.
 

Ich werde am Samstag zwar zur gleichen Zeit mit gleichen Tempovorgaben ebenfalls in der PHA unterwegs sein - allerdings Wechseltempolauf, sonst hätte ich mich auch gerne angehängt
Aber über den Weg laufen werden wir uns bestimmt.

[Anticyra]

Aber über den Weg laufen werden wir uns bestimmt.

Bestimmt!
 
Fasse zusammen:
 
Wann: Samstag, 5.10, 8:30 Uhr
Wo: PHA, Schranken/Sportleroase
Wie lang: 20 km in 6:05-6:15, 10 km in 5:35-5:40
 
TeilnehmerInnen:
Katrin
Naturhexerl
Julie (?)

[Julie]

Count me in! 

[Anticyra]

Count me in! 

Super!
 
Wann: Samstag, 5.10, 8:30 Uhr
Wo: PHA, Schranken/Sportleroase
Wie lang: 20 km in 6:05-6:15, 10 km in 5:35-5:40
 
TeilnehmerInnen:
Katrin
Naturhexerl
Julie

[CobbDouglas]

[size=78%]Wann: Samstag, 5.10, 8:30 Uhr[/size]
Wo: PHA, Schranken/Sportleroase
Wie lang: 20 km in 6:05-6:15, 10 km in 5:35-5:40
 
TeilnehmerInnen:
Katrin
Naturhexerl
Julie
CobbDouglas (nur die letzten 10km)

[Naturhexerl]

Morgen bitte auf keinen Fall länger als 10 Minuten auf mich warten. Ich hab ziemliches Schädelweh und entscheide morgen früh ob ich laufen gehe.
Gewand ist aber bereits hergerichtet    Extra mein Kapuzenleiberl ausgegraben und meinen Kältekragen rausgesucht 

[CobbDouglas]

Ich werde morgen am Nachmittag die 25km für das Kilometerspiel laufen (und vorab schon ein bisschen was wo man noch stoppen kann, die letzten 25 dann nonstop PHA auf-und-ab). Wegen der Spannung in der Einzelwertung wären zumindest 1:51:41 gesamt bzw. 4:28/km im Schnitt ideal. Wie man das genau aufteilt ist verhandelbar, erst 10 in 4:55/km und dann 15 zu 4:10/km würden da als Minimallösung reichen, es kann aber auch in mehr Abstufungen sein so lange es am Ende zumindest Richtung 4:10/km geht und die Gesamtzielzeit passt. Vllt hat ja morgen jemand Lust auf lang und/oder schnell, muss ja nicht die ganze Strecke sein. Als Bonus kann ich ein Begleitfahrrad mit Wasserflasche(n) anbieten, das macht 25km auf Tempo zu laufen doch deutlich einfacher.

[Wolf]

wie sieht es eigentlich mit morgen (sa) aus??

LG Wolf

[Anticyra]

Morgen 8:30 Uhr im Prater?
 
Am Plan stehen bei mir in irgendeiner Form 30 km mit 10 km Endbeschleunigung. Ev. auch weniger KM mit Endbeschleunigung dafür vorher schon was ein bissl was flotteres. Aber meine Tempobereiche sollten für dich ja sowieso immer und überall laufbar sein.

[Wolf]

passt, 8:30 schranken (km2)
das tempo ist mir egal, ich möchte nur 25km zusammenbringen und alleine habe ich grad gar keine motivation dazu.

LG Wolf

[Anticyra]

Passt!

[Selbstläufer]

komme morgen auch auf einen Langen dazu