Lauftreff für Kurzentschlossene

[CobbDouglas]

Irgendwer an irgendwas interessiert?

An etwas Energie von dir, du scheinst da locker einiges abgeben zu können! 

Ich nehm auch a bissl was!

Das ist einzig und allein das Topfenknödeldoping, ab und zu ergänzt durch eine Topfengolatsche. Pro drei km bekomme ich zur Belohnung ein Knödel, so einfach ist das bei uns

[CobbDouglas]

1. 4-5km zu 3:50-55/km + 12km zu ca, 5:00/km + 4-5km zu 3:50-55/km (plus ein/auslaufen) - die schnellen Abschnitte können auch nochmal gestückelt (z.B. 2x2,5) sein, Begleitung ist auch nur für Teile (nur schnell oder nur langsam) willkommen!

das klingt interessant für mich!

Do oder So? Mir ist es noch völlig gleich.

[ambergimwald]

Donnerstag mit Stückelung
Start gleich am Vormittag?

[CobbDouglas]

passt

[ambergimwald]

wann fang ma an?

[CobbDouglas]

Da das Ganze exkl. ein/auslaufen in 1:40 erledigt sein sollte reicht glaub ich 9:00 PHA km2/Schranken völlig aus. Ich würde hin laufen, wir könnten da also auch gleich starten (oder noch 2km einlaufen, das ist mir ganz gleich bzw. kann man auch kurzfristig entscheiden).

[ambergimwald]

das passt schon

[susu]

Der nächste lange Lauf steht an:

Samstag, 17. August, 7 Uhr, Meiereistraße/Schranken, 20 km in 6:30, 4-5 km Endbeschleunigung, ca. 5:30


Freu mich über Begleitung.

[Anticyra]

Der nächste lange Lauf steht an:

Samstag, 17. August, 7 Uhr, Meiereistraße/Schranken, 20 km in 6:30, 4-5 km Endbeschleunigung, ca. 5:30


Freu mich über Begleitung.

Bei mir stehen am Samstag 2-3 km einlaufen, 2 x 10 Minuten in 5:00-5:06/km, eine Stunde easy, dann nochmal 15 min in 5:00-5:06/km + auslaufen am Plan. Sprich, ich könnte dich auf der zweiten Hälfte deines Longjogs eine Stunde begleiten. Das wär dann ca. 8:10 Uhr beim Schranken?! 

[susu]

Super, um 8:10 Uhr beim Schranken!

[Anticyra]

Super, um 8:10 Uhr beim Schranken!

Planänderung: Ich werde schon um 7:00 beim Schranken sein und inkl. Endbeschleunigung alles mitlaufen.

[susu]

Das ist super, dann ist der Schluss nicht so zach, wenn du dabei bist. 7 Uhr ist fix.

[Anticyra]

Ich muss/darf/soll morgen eine längere Runde (ca. 30km) laufen. Ich würd mich über Begleitung und sei es auch nur auf einem Teilstück wirklich freuen.
 
Uhrzeit: 8:00/9:00 Uhr (verhandelbar)
Ort: verhandelbar
Tempo: verhandelbar

[heitzko]

Ich muss/darf/soll morgen eine längere Runde (ca. 30km) laufen. Ich würd mich über Begleitung und sei es auch nur auf einem Teilstück wirklich freuen.
 
Uhrzeit: 8:00/9:00 Uhr (verhandelbar)
Ort: verhandelbar
Tempo: verhandelbar

wie wäre es mit 8:30 spittelau? ich weiß zwar nicht wie weit ich/wir (ulrich steigt gerade langsam wieder ins laufen ein) mitkommen würden , aber wenn wir über die insel laufen könntest du dann auf jeden fall noch etwas anhängen, falls ich nicht die ganzen 30 mitkomme .

[susu]

morgen geht leider nicht, weil der sommerlaufcup am sonntag gelaufen werden will.


aber am 31.8 stehen wieder 25 km auf dem programm.
zeit: 8 uhr, aber verhandelbar
ort: sportleroase/schranken
mit 6 od. 7 km endbeschleunigung
wunsch: wäre super, falls wir gemeinsam laufen, wenn dein liebster uns auf den ebs-km begleiten könnte.