Lauftreff für Kurzentschlossene

[Don Tango]

scharfes tempo für 30km :O

ich renn vielleicht mit aus. wobei ich eher dazu tendiere die angrenzenden trails zu laufen.

[dogrun]

slowleon postete
scharfes tempo für 30km :O

Das hab ich mir schon beim vorigen Posting von Georg gedacht. Sehr ambitioniert um die Jahreszeit

[CobbDouglas]

Ich laufe eigentlich gerade die langen Läufe recht Nahe an der (rechnerischen) E-Pace, das sind bei mir 5:04/km. Die anderen Läufe variere ich da stärker nach Tagesverfassung, Vorbelastung und Lust und Laune, von 4:45 bis 5:30 (und manchmal auch 6:x in Begleitung) ist da alles dabei, wobei der Schnitt eher bei 5:15 liegt. Ich sehe das auch bei den langen aber als Maximaltempo, d.h. 5:15 oder 5:20 tut es genauso, nur schneller als die 4:55 in etwa soll es eben nicht nicht sein.

[Don Tango]

Anticyra postete
Mittwoch, 21. November

Tempo: 6:45/km.
Treffpunkt: 17:00 Uhr Schranken/Stadionbadparkplatz

Teilnehmer
BallofSunshine
Anticyra

kann das sein dass ich euch gestern kurz nach halb 6 auf richtung stadionparkplatz richtung praterstern überholt hab? war mir nicht sicher und ungut auffallen indem ich fremde leut grüss

[CobbDouglas]

Ja, Katrin meinte später selbiges (also Dich gesehen zu haben, aber sich nicht sicher gewesen zu sein).

[Don Tango]

Freitag 23.11 14:30 Kahlenberger Dorf
Hügerlintervalle

3k ein
4x30s+2min traben
8x1min + 3min traben
3k aus

falls jemanden fad ist!

[limaged]

wenns meine sehne zulässt würd ichs versuchen ... bergan sollts eh fersenentlastend sein.. die 2 monatspause könntma halt zu schaffen machen...

[wobe]

limaged postete
wenns meine sehne zulässt würd ichs versuchen ... bergan sollts eh fersenentlastend sein.. die 2 monatspause könntma halt zu schaffen machen...

Hi!
Bist ja offenbar doch lauf-süchtig! Aber Vorsicht! Ist aus meiner Sicht wohl eine der "schlechtesten" Einheiten bei AS-Problemen!

Viel Glück!

LG W

[Don Tango]

kommt drauf an bei welchen fersenproblemen.
prinzipiell geb ich wobe recht *g*

wenns eine knochenprellung ist kann man das laufen.

bei alles was achilles, wade oder fascia related ist sollt man maximal zuschaun u. leichtes wadenheben üben *g*

[limaged]

schon verstanden ... dann weiter exzentrische wadenheber bis zum deppat werden (was nimma lang dauert :-)

schade hätt nie gedacht dass mir mal das laufen fehlt .. weit hab ichs gebracht *g*

[CobbDouglas]

Wolf postete
Samstag, 24. November

Tempo: 4:55-5:10/km.
Treffpunkt: 08:00 Uhr, Toni's Inselgrill
Mission: 20 km + 7,6 km Forumsmeisterschaft + 2,4 km auslaufen

Teilnehmer
CobbDouglas
Wolf

Wäre es für Dich unpraktisch wenn wir morgen doch erst um 9:00 Uhr für 10 vorab km (also in Summe mit Meisterschaft eher 20 als 30) starten? Irgendwie haben wir nicht ganz bedacht wie Katrin halbwegs praktisch zur Meisterschaft ohne Auto und ohne longjog am Hinweg hinkommt und dann könnte wir einfach gemeinsam hin und ich mach die lange Runde erst am So.

Aber nur wenn es für Dich egal ist, möchte auf jeden Fall nicht die WE Planung von Dir durcheinander würfeln!

[Wolf]

kein problem, also um 9:00. dann kann ich katrin auch das cola für die labe anhängen.

LG Wolf

[Anticyra]

Mittwoch, 05.12.
Treffpunkt: 17:15 Uhr PHA Schranken/Stadionparkplatz
Länge: variabel
Tempo: gemütlich

TeilnehmerInnen:
Anticyra

[BallOfSunshine]

Anticyra postete
Mittwoch, 05.12.
Treffpunkt: 17:15 Uhr PHA Schranken/Stadionparkplatz
Länge: variabel
Tempo: gemütlich

TeilnehmerInnen:
Anticyra

Ich kann diese Woche leider nicht - ich fliege morgen früh nach Berlin.
Beim nächsten Mal klappt's hoffentlich wieder.

[Anticyra]

BallOfSunshine postete

Anticyra postete
Mittwoch, 05.12.
Treffpunkt: 17:15 Uhr PHA Schranken/Stadionparkplatz
Länge: variabel
Tempo: gemütlich

TeilnehmerInnen:
Anticyra

Ich kann diese Woche leider nicht - ich fliege morgen früh nach Berlin.
Beim nächsten Mal klappt's hoffentlich wieder.

Schade!

Viel Spaß in Berlin!